am DO war ich wirklich brav. beinhart meinen 30. ruhetag 2016 durchgezogen.

da musste/durfte ich mich am FR belohnen. erstmals seit meiner OP am 29.06. wieder 20km am stück. brutal. da habe ich ja normalerweise nicht mal mit der wimper gezuckt.

gestern also bei super wetter und mit prima begleitung durch macb die lange mittagsrunde. und - also das geht immer noch locker. hat sehr gut getan. schmerzfrei. echt jetzt.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,31 km - 0 hm - 01:29:22 - 04:24 min/km

am abend dann ein wenig am tivoli gefroren. das spiel war wirklich nicht zum erwärmen. egal. will man machen.

heute bis auf einkaufen heimtag mit 01:30 radeln am ELITE real turbo muin. geschwitzt wie ...

lecker steaks am abend. wenn schon mal fleisch, dann richtig. metzgerei klima, regionales fleisch.

morgen? keine ahnung. mal schauen, ob wirklich der winter kommt ...

nach dem gestrigen wandern und laufen hat mir mein körper heute früh eigentlich deutlich signalisiert, dass der geplante mittagspausenlauf keine soooo prickelnde idee wäre.

ABER - wetter sensationell und auch begleitung ovn macb möglich. was will man machen?

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,35 km - 0 hm - 01:06:30 - 04:38 min/km

jetzt bewege ich mich erst recht ziemlich im alter-mann-modus. wie ich im ersten halbjahr im schnitt 100km/woche laufen konnte, ist mir momentan ein rätsel.

morgen ist jedenfalls definitiv laufpause. ich nehm gar keine sachen ins büro mit. HAHA!

ruhetage. ja, das ist sowas.

eigentlich hatte ich mir während der fastenwoche (wieder) fix vorgenommen, nun wirklich 1x die woche zu pausieren. na ja - 1x seit 01.09. ist auch nicht so schlecht, oder?