DI und MI 2x laufen. die kleine mittagsrunde.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,37 km - 0 hm - 01:03:22 - 04:25 min/km

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,35 km - 0 hm - 01:02:39 - 04:22 min/km

leider hat das meinen knien gar nicht gefallen. patellasehenschmerzen links und rechts ...

zum glück termin bei pati grassnig (physio 1.0) gehabt. nicht nur super behandelt worden, sondern auch rein optisch etwas rausgeputzt ...

dafür - ich wiederhole mich - geht's mir mit den achillessehnen einfach nur super. nichts mehr. nada. null. wenn ich die knie auch noch so hinbekomme, wäre #comebackpainfree wirklich realität.

heute wollte ich es mit den tapes nochmal probieren, aber ... nach 400 metern abgebrochen. ja, ich bin vielleicht wirklich schlauer geworden. oder einfach nur ein weichei. HAHA! jedenfalls daher fast durchgearbeitet, mit dem zug heim und noch eine runde radeln gewesen. etwas frisch, mittlerweile. und auch sehr früh dunkel.

rennrad moetz - zirl - moetz PLUS

50,3 km - 150 hm - 01:34:35 - 31,9 km/h

dann mach ich halt morgen endgültig die 6000 radlkilometer 2016 voll. hilf ja nix.

SA/SO ist super wetter angesagt. i gfrei mi!

3 tage laufen waren genug ... nach 1x 14km in innsbruck und 2x 17km in solothurn wollten meine knie nicht mehr so richtig. daher am FR gleich einen ruhetag eingelegt. vielleicht werde ich doch noch klüger.

da kam mir dieses super wetter am wochenende gerade recht. gestern gleich mal gut für heute aufgewärmt. einfach locker im inntal herumgekurvt.

rennrad moetz - zirl - michelfeld - doerfer - haiming - apfelstrasse - moetz

72,7 km - 290 hm - 02:13:05 - 32,8 km/h

den tag noch mit 2 spaziergängen mit meiner dame und einem feinen abend bei einer kleinen party unserer tochter ausklingen lassen. sehr super.

heute nach einem langen frühstück ab zu den schwiegereltern. gleiche strecke wie am 06.08. hätte nicht mehr mit so einem super radlwetter gerechnet. lässig vom anfang bis zum schluss. ziemlich viel verkehr halt, aber war o.k.

so kam ich überraschender weise sogar noch zu einem (diesmal wirklich?) abschluss-eisdielen-eis.

rennrad moetz - buchen - mittenwald - ettal - plansee - reutte - holz

118,1 km - 1340 hm - 04:08:23 - 28,5 km/h

na supa - jetzt muss ich die fehlenden 145km auf die 6000 jahreskilometer auch noch machen. sonst wär's ja gar blöd. HAHA!

morgen mittag also die nächste runde. dann wird das wetter wieder schlechter. passt - kann ich wieder laufen gehen. i gfrei mi!