wow. so geht frühling. strahlendes wetter heute.

der rest der family beim schifahren und matthias allein zu hause. normalerweise wäre ich sofort zu einem mehrstündigen lauf aufgebrochen. oder hätte das radl aus dem keller geholt. aber - nix da. (<- skandal)

zuerst mal physio-übungen und blackrollen. dann weiter mit chai lattes experimentiert. sehr lecker.

danach total intensiv die 50km langlaufen in val die fiemme verfolgt.

und schliesslich ohne rücksicht auf verluste in der sonne gelegen und endlich mit dem neuen buch von lorrie moore begonnen.

harter tag. da halfen nur mehr vollkornnudeln mit scharfer tomatensauce. und kaffee.

jetzt den tag noch mit fortbildung und sport abgeschlossen. heisst: wie immer radlen im keller und diesmal einer gscheiten dvd. schneller schwimmen hoffentlich kann ich mir bis morgen abend was davon merken.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:05- 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 127 upm

mittlerweile bin ich 2013 schon über 1500km auf der walze geradelt. soviel wie seit 2007 nicht mehr. dazumals hatte ich dann aber knapp 3000km im keller gestrampelt. das brauch ich heuer nicht.

so - morgen also CT kontrolle. daumen halten! danke.

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wow. das hatte ich gar nicht mehr wirklich am radar. umso überraschter, dass ich heute bei sportics als qualifikant für die müritz staffel nominiert wurde.

heisst aber auch, dass ich bis ende mai 2 schnelle 10er laufen müsste. 4 sind insgesamt gefordert, aber davon können wohl 2 schnelle trainingsläufe sein.

wäre schon geil. aber ob sich das ausgeht? dazu müsste jetzt am MO endlich etwas gutes bei der ultraschall-kontrolle rauskommen.

schau mer mal.

ansonsten heute einkaufen, mit meiner dame auf der terrasse sitzen und sonne tanken, den österreichern beim medaillengewinnen zuschauen, physio-übungen und blackrollen.

ah - und mit chai latte hab ich noch herumprobiert. mjam.

jetzt war ich grad noch im keller.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:05- 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 126 upm

morgen allein zu haus. die restliche family geht skifahren. mal schauen, was mir so einfällt.

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