es hat schon seinen grund, dass ich meinen "walzen-tag" auf den mittwoch gelegt habe. champions league.

besser kann man 100min radeln im keller kaum verbringen.

01:40 nach puls. 10 min 110 - 80 min 135 - 10 min 110

morgen in der früh 9km marathontempo. hoffentlich ist es nicht allzu kalt.

nach der arbeit ganz locker heim. dann ruhiger strohwitwerabend geplant.

letzte woche hat mich die dvd beim radeln im keller dazu verleitet einen paar tage london zu buchen.

sowas darf nicht mehr passieren!

daher heute: fussball holland - österreich was soll schon sein? maximal versuche ich mich vor mein eigenes radl zu werfen.

01:40 nach puls. 10 min 110 - 80 min 135 - 10 min 110

morgen muss ich den tempolauf im marathontempo (8km) schon in der früh laufen, weil ich gleich nach der arbeit einen termin habe. hoffentlich ist es nicht zu kalt.