so. fertig zusammengepackt. 21 kg. das wird wohl passen.

heute noch ein stiwell-gerät geholt und den sonst noch notwendigen krimskrams besorgt.

morgen um 07:15 geht's los in die türkei. der bub hat dank online check-in seinen sitzplatz am fenster und ich am gang, damit ich meinen haxn rausstrecken kann. ;-)

heute noch mal zum abschluss auf der walze gewesen.

einbeinig: puls 10 min 110 - 40 min 125 - 10 min 110

beidbeinig: puls 30 min 125

wenn ich zurück bin, sollte ich ja wieder im freien radln können. juhuu! und dann ... nicht mehr viel später auch endlich wieder mit dem laufen anfangen. ich kann gar nicht sagen, wie mir das abgegangen ist.

so, jetzt aber ins bett. bis in 10 tagen!

heute die fäden heraus bekommen. die ärztin war sehr zufrieden mit meinem knie. aber was soll auch sonst sein. mehr hegen und pflegen geht wohl wirklich nicht.

ansonsten wieder ein bisschen arbeiten. morgen noch und dann - im eigentlichen urlaub - schalte ich den büro-computer ganz sicher 2 wochen lang nicht ein.

heute dann auf der walze dein beidbeinigen part schon etwas verlängert.

einbeinig: puls 10 min 110 - 40 min 125 - 10 min 110

beidbeinig: puls 30 min 120

heute mal keine sport-dvd, sondern höchstwertige kunst: the breakfast club ;-)