nachdem ich mir gestern die rodelbahn bei der simmering alm laufend näher angeschaut hatte, heute mit meiner dame und tochter gleich nochmal rauf.

aber eben mit den rodeln.

man sieht, wie wenig schnee es heuer hat. nichtmal kleinste schneewände an der seite.

bei uns im tal hatte es sogar geregnet, als wir starteten. aber dank wettercams war klar, dass es oben schneite. und auch das hörte gleich mal auf.

heute - kaiserschmarrn! traum! hallo google! : ich kann die simmering alm nur wärmstens empfehlen. sehr nette wirtsleute, superlecker und günstig.

wieder die route vom 2. tag bei den 4-trails gekreuzt. das ist der alpsteig, der das ganze etwas steiler macht, als die rodelbahn. am 10.07. werde ich also da raufkeuchen. i gfrei mi!

runter war's dann recht o.k. das letzte stück musste man über die alte grünberg-piste, da der weg zu aper war. traum!

jetzt grade noch eine runde im keller strampeln. mit super film. "the swell season" ohne kitsch. gut.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 113 upm

jetzt geh ich duschen. und nicht zu spät in die heia.

sch...tag heute. kann man nicht anders sagen. aber jetzt gsd dann auch gleich vorbei und ab morgen - URLAUB!! traum.

lichtblicke:

1. die medaillen für die tiroler meisterschaften im marathon (graz 13.10.2013) erhalten.

platzierungen tiroler meisterschaften marathon 2013: allgemein: 2. platz klasse M40: 1. platz mannschaft: 1. platz mit dem sk rueckenwind

(und auch nachträglich meine medaille für den 2. platz allgemein bei den tiroler marathon-meisterschaften 2012 in salzburg)

2. jetzt war ich noch im keller radeln. mit "unbreakable. the western states 100" ein sensationeller film.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:30:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 113 upm

alles wird gut.