aaahhh ... um 9e langes frühstück.

dann mit meiner dame eine 10km-wanderung von mötz nach telfs gemacht. das ist auch bei so einem wetter schön.

ich hab den garmin edge 810 mitgenommen, um ein bisschen herumzuspielen. schliesslich sollte ich das teil bald aus dem ff beherrschen.

mit dem zug wieder nach hause.

dann noch eine runde radeln im keller. die herr der ringe trilogie extended version hab ich jetzt auch bald durch.

die 01:40 mache ich im kopf in etappen. zuerst mal 10min einradeln, dann warten auf minute 20 und die aktuelle distanz mal 5 hochrechnen, bei minute 25 mal 4, warten auf minute 33:20, weil dann ein drittel rum ist ... eigentlich ist es recht öde. ;-)

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:05- 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 126 upm

meinem knie geht's übrigens sensationell. beim wandern hab ich überhaupt nichts gespürt. null.

morgen steht 1 runde laufen an. mal schauen.

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ich bin schon fast ein richtiger radler.

heute erste infiltration im linken knie. 4x traumeel + xyloneural. fühlt sich gut an. das ist jetzt für 4 wochen immer DI/DO geplant. hoffentlich ist das thema dann endlich erledigt.

ausserdem noch letzter termin bei michi im physio-fit. schade. das hat immer gut getan.

positive nachricht des tages: ich bekomme bald mal ein paket von sigvaris sports. i gfrei mi!

und grade eben nervenaufreibendes radeln im keller mit fussball. mal schauen, wie hoch mein puls beim ausgleich in der nachspielzeit war.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:03- 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 124 upm

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