wienwoche. fast wie früher, nur dass ich halt von der schule aus nie auf wien-, sondern nur auf sportwoche war.

diesmal schul(ungs)- und sportwoche kombiniert. TRAUM!

SO abends in wien angekommen, heute FR wieder retour. macht nach adam riese 5 potentielle lauftage. ... die ich auch wirklich nutzte.

wie immer in letzter zeit im hotel lassalle untergebracht, da 1. in der nähe der SAP und 2. bei der donauinsel. die war bisher mein laufziel. ABER - am SO beim zugfahren die gegend per google maps noch ein wenig genauer inspiziert und draufgekommen, dass ich ja eigentlich vom hotel auch total nahe bei der prater hauptallee bin.

am MO nach dem ersten schulungstag gleich ausprobiert. ganz perfekt, da ich um 7 noch einen termin und daher nicht viel zeit hatte.

T R A U M ! ! !

ich meine, ich bin dort schon gelaufen (1x hm, 1x marathon, ein paar mal "so"), aber es ist immer wieder ein vergnügen. laufe ich normalerweise - v.a. in mötz - total alleine, so macht es schon spass mit vielen anderen läufern zusammen unterwegs zu sein. ... jedenfalls am abend, heute in der früh um 6:45 war noch nicht wirklich etwas los. auch komisch für die einwohnerzahl.

gleich am tag 1 eine schöne 15km-runde "entdeckt", mit 3km ohne asphalt. grade recht.

und - die bin ich jetzt 5 tage in serie gelaufen.

nur am MI noch etwas verlängert, da 2x jemanden getroffen und dadurch etwas distanz eingestreut. das war ja überhaupt die härte. zuerst in der früh noch im standard in der rotte-kolumne den harald gesehen, am abend live. aber nur kurz, weil gleich darauf ist philipp meixner entgegengekommen, den ich auch ein stück begleiten wollte.

am DO dann willy lilge und ein paar "seiner" läufer begegnet. da ist was los.

MO - 15 km - 01:08:15 - 04:32 min/km - 13,2 km/h - abendlauf DI - 15 km - 01:06:24 - 04:25 min/km - 13,6 km/h - abendlauf MI - 16 km - 01:12:34 - 04:31 min/km - 13,3 km/h - abendlauf DO - 15 km - 01:05:32 - 04:20 min/km - 13,8 km/h - abendlauf FR - 15 km - 01:06:01 - 04:23 min/km - 13,7 km/h - morgenlauf

hier 1x der lauf aus der vogelperspektive. (von heute morgen)

das beste - schmerzfrei! tw. wäre ich fast in versuchung gekommen mal einen schnellen kilometer einzustreuen. HAHA! dachte gar nicht, dass ich wirkich 5x in folge laufen könnte und hatte bei meiner lieblingscousine sogar schon wegen fitnesstraining am DO angeklopft. ABER - es war so lässig, dass ich unbedingt lieber laufen wollte. yeah!

gerne wieder.

morgen ist zur abwechslung radeln angesagt. muss ja nicht übertreiben. i gfrei mi!

lauftage. wahnsinn. 90km diese woche. und mein knie lebt noch ... HAHAHA!

am MI gleich wieder einen 20er in der mittagspause. das wetter war so, dass ich mich nicht getraut hatte mit dem radl zu fahren. mit recht! in der früh war es nass und beim heimfahren ebenfalls.

und die laufrunde war auch prima. alles bestens!

die beste stadtrunde aus der vogelperspektive!

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - BAUSTELLE - innsbruck arz

20,34 km - 0 hm - 01:28:41 - 04:22 min/km

DO ab mit dem zug nach wien. davor noch eine runde ... laufen, da schon wieder nass. und etwas bewegung vor der sitzerei war dringend notwendig.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,46 km - 0 hm - 01:07:29 - 04:22 min/km

die runde aus der vogelperspektive!

wien. T R A U M ! ! ! in der früh gleich eine morgenrunde auf der donauinsel gedreht. sehr lässig. da wundert mich schon, dass nicht viel mehr leute unterwegs sind.

laufen wien donauinsel PLUS

15,03 km - 0 hm - 01:08:58 - 04:35 min/km

die runde aus der vogelperspektive!

danach lecker frühstück! äehm ... sieht man nicht mehr. ich habe aber natürlich den käse noch aufgegessen.

und bei diesem biorythmus war klar, dass der ganze tag super laufen würde. HAHA!

da hatte ich mir jedenfalls ein eis verdient!

einen super-feinen abend mit meiner lieblingscousine und sehr netten freunden. grillen auf der dachterrasse. und ein wenig trinken ... einer der abende, die als sommerhighlight in erinnerung bleiben.

jedenfalls war ich erst um 01:30 im bett. und um 05:15 schon wieder munter. wohl eine mischung aus seniler bettflucht und simplem kater.

irgendwie hatte ich keine lust darauf mich noch länger im bett zu wälzen und auch die aussicht auf das sensationelle frühstückbuffet im 25hours lockte mich nicht. vor allem ohne meine dame ... fad.

also ab unter die dusche und um 06:30 bereits mit dem zug heimwärts unterwegs.

daheim ein wenig herumgelümmelt und dann nochmal raus. schon wieder laufen, da es immer wieder regnete und nass war.

nach solchen abenden habe ich das gefühl, das ganze "rauslaufen" zu können bzw. zu müssen. danach fühle ich mich wieder so richtig frisch. nur müde halt noch. aber der kopf ist ausgelüftet.

gleich wieder einen 20er. fünf 20km-runden in den letzten 8 tagen (+ zwei 15er).

laufen moetz - haiming - silzer felder - staudach - silz - moetz

20,03 km - 0 hm - 01:29:49 - 04:29 min/km

die neue runde aus der vogelperspektive!

morgen? keine ahnung. i gfrei mi!