den gab's heute in der frueh. von meiner tochter gemacht. mit sprint aufs oberste podest. :-)

da konnte ich dann in der früh auch nicht einfach ins büro traben. 4km locker, 4km tempo auf schotter in 15:22 (03:50/km, 15,6 km/h), 4km locker.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:52:24 - 04:21/km

retour bin ich leider erst um 6:45 aus dem büro weg gekommen. von wegen feiner geburtstagsabend. na ja, will man machen.

es hat dann auch kräftig gestürmt und zu anfangs geregnet.

der ast ist in der früh noch nicht da gelegen.

laufen telfs (schotter) - moetz

12,1km - 0 hm - 00:56:49 - 04:42/km

morgen wieder MTB. und abends yoga. kann ich gut gebrauchen. die london-woche war körperlich nicht wirklich die geplante erholung. es zwickt rechts in der hüfte.

ach ja - wer für mich auf FB voten will ... wäre super. #gore trailcamp 2011