heute war's entweder zum im-büro-verkriechen oder zum schwimmen gehen. ich hab mich für variante 1 entschieden.

um 7e bei 16° ins büro gelaufen. die halbe strecke war eh im schatten, dank büschen und bäumen.

bin's zwar locker angegangen, aber mit 3 steigerungen gegen ende. diesen SO muss ein bisschen mehr speed her.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:55:02 - 04:34/km

retour dann erst nach 6 aus dem büro weg. aber - mein erster lauf über 30° heuer. pfuh daran muss ich mich erst gewöhnen. der pool im garten links, war ziemlich verlockend.

wieder ein bisschen schneller (GA2) mit 2 steigerungen gegen ende. die dritte musste ich bleiben lassen, weil plötzlich nasenbluten. macht nix.

laufen telfs (schotter) - moetz

12,1km - 0 hm - 00:54:47 - 04:31/km

morgen MTB.

wär ich heute gern gewesen. so richtig sommer. aber ...

in der früh mit dem MTB ins büro. kurzfristig gegen laufen entschieden. nur mehr morgen und DO laufen vor dem halbmarathon. easy going.

MTB moetz - hatting - telfs

28,9km - 0 hm - 00:59:43 - 29,0 km/h

retour dann erst um 5 vor 7 aus dem büro weggekommen. immer noch knapp 30°.

direkt nach hause. wiedermal mit rennradler-jagd. unten am radlweg überholt. die freuden des kleinen MTBers.

MTB telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:22:44 - 30,1 km/h

morgen wieder laufen. mit ein paar beschleunigungen am schluss.