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ab und an muss ich mich wundern.
geht mir nicht um blog-dissen, aber bei willi frage ich mich schon, ob er das alles ernst meint.
wo bitte sind die fakten, die belegen, dass man nur(!) mit langsamen laufen schneller wird, als wenn man auch tempoeinheiten macht? sich selbst als beispiel zu nehmen, mit einer 01:29 auf dem hm (natürlich respekt), ist wohl kaum wissenschaftlich.
tue mich da bei vielen themen schwer. zwar toll, mit welcher begeisterung geschrieben wird, aber sich mit so wenig erfahrung und know-how anzumassen, anderen tipps über das laufen zu geben ist fast schon abenteuerlich.
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oha!
das kommt mir jetzt mal recht o.k. vor. vielleicht passt meine trainingsplanung ja.
erst um 7 aus dem büro losgekommen. diesmal aber mit guten batterien in der stirnlampe.
sogar die ersten 2km wurden jetzt gewalzt. zwar immer noch schnee und eis, aber wenigstens eben.
die ersten 6 km (mit 100 hm) in 04:44 min/km bei GA1-puls gelaufen.
danach 6,5 km tempo in 04:03 min/km. und pulsmässig war da noch deutlich luft nach oben. aber im dunkeln, tw. eisigem asphalt, doch recht schweren schuhen und mit laufrucksack ist das doch mehr als zufriedenstellend.
noch 4 wochen bis zum beginn der speziellen marathonvorbereitung.
12,7 km - 100 hm - 00:55:46 - 04:23 min/km
morgen wieder alles GA1.
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