heute wollte ich nach dem wandern am vormittag noch einen halbmarathon laufen. eh etwas flotter.

allerdings läuft gerade ein spiel bei sportics mit mir im mittelfeld. das bedeutet, dass ich in einer halbzeit (= eine halbe woche von SO bis MI mittag) maximal 7h sport machen darf. sonst -> rote karte. und vor diesem halbmarathon hatte ich nur mehr 01:29:01 gut.

also war klar, dass ich mich etwas beeilen musste. leider die ersten 10km wirklich starker gegenwind. pfffff - das ist auch für den kopf nicht gut. jedenfalls ist bekannt, dass sich gegen- und rückenwind nicht ausgleichen. der rückenwind ab km 10,5 machte das laufen dann auch leichter, allerdings hatte ich null "fahrtwind" mehr. es kam mir vor, als würde die luft stehen.

machen wir es kurz: eine gute einheit für den charakter. und in 01:27:33 auch unter der vorgabe. nie anaerob, alles schön unter der schwelle gelaufen. ich bin zufrieden.

laufen moetz - telfs - moetz

21,1 km - 0 hm - 01:27:33 - 04:09 min/km

morgen wieder wandern. i gfrei mi!

ein bisschen griechenland und ein wenig antville-downtime ...

urlaub war super und wäre auch ohne sport super gewesen. ein bisschen laufen, MTB und kraulen im meer ist sich aber doch ausgegangen. und volleyball! meine knie sind immer noch verkrustet.

ich mach jetzt keine genaue auflistung der aktivitäten. guckst du hier: 29.07. laufen 30.07. schwimmen 30.07. laufen 31.07. MTB 01.08. MTB 01.08. schwimmen 02.08. laufen 03.08. schwimmen

das schwimmen war klasse und hat auch einiges gebracht. im meer ist es gar kein problem länger zu kraulen. der auftrieb hilft enorm. aber - gestern beim training am abend hab ich doch deutlich gemerkt, dass mir das für's "normale" wasser auch viel gebracht hat. ich denke, dass ich die 1.500 auch ohne neo jetzt drauf habe. mal schauen.

ausser dem gestrigen schwimmtraining am abend war ich vorgestern noch laufen. mal wieder ein bisschen länger, nur von einem kurzen ratscher beim haiminger schwimmbad durch's gitter unterbrochen.

05.08. laufen - 1 05.08. laufen - 2

gestern vormittag hab ich das rennradl aus dem keller geholt. und mich mit der sitzhöhe ein bisschen gespielt. hat sich beim ersten test gut angefühlt.

ich wollte mal ein paar höhenmeter machen. in hinblick auf den garmin alpen-triathlon fehlt mir hier noch einiges. sonst bringt mich der letzte anstieg um.

rennrad moetz - sagl - buchen - seefeld - mieming - moetz

60,5 km - 1.100 hm - 02:18:31 - 26,2 km/h

heute war ich mit meiner dame schon wandern.

• und jetzt gibt es noch einen flotten halbmarathon.

so geht urlaub!