kein vergleich zu 2011. um diese zeit habe ich letztes jahr 4 wochen mit ca. 25km eingelegt, da mir irgendwie alles weh getan hatte und das laufen mehr pflicht als sonstwas war. auch von oktober bis jahresende alles so ca. das gleiche tempo zwischen 04:40 und 05:00 min/km. bin halt auch fast immer die gleich strecke vom büro heim oder umgekehrt gelaufen.

heuer? sensationell. trotz der vielen abwechslung mit radeln und schwimmen werde ich 2012 mehr kilometer laufen als 2011. aber trotzdem fühle ich mich frisch wie zu saisonbeginn. ich laufe halt auch sehr viel unterschiedliche strecken und variiere mit dem tempo viel mehr.

kurz: mir taugt's volle.

heute hat sich ungeplant ein richtiger tempolauf ergeben. mit dem brooks racer st5 im flachen auf asphalt.

schon der erste km in 04:18 war als start eher flott, da beflügelte mich der rückenwind zu einem steigerungslauf. 04:04 - 03:55 - 03:51 - 03:48 dann umdrehen. also gegenwind. so ganz wollte ich das tempo nicht schleifen lassen und pendelte mich etwas langsamer ein. 03:54 - 03:59 -03:59 - 03:59 - 03:57 beim vorletzten kilometer mit 03:52 nochmal beschleunigt und in 04:18 "ausgelaufen".

-> 13km in 04:00 min/km

hat volle spass gemacht. trotz 8x laufen in den letzten 9 tagen (1x MTB) fühlte ich mich wirklich noch frisch.

was mache ich nur mit der spätform? wenigstens werde ich versuchen, weiter am tempo zu schrauben, damit ich 2013 nochmal einen kleinen schritt machen kann. das wäre geil.

laufen moetz - haiming - moetz

13,0 km - 0 hm - 00:52:09 - 04:00 min/km

morgen wird's wohl eine gemütliche runde werden. i gfrei mi!

apropos: heute meine geniale, neue mammut-jacke bekommen!

mammut rotondo jacket

so geil. die wird am SO gleich mal im schnee probiert.

und die hab ich heute gleich zum spazierengehen mit meiner dame angezogen. auch neu:

mammut kento jacket

aber die kann natürlich mehr. :-)