heute mittag musste ich das fitnessstudio streichen. hab's nicht aus dem büro geschafft. dafür etwas früher schluss gemacht und mal eine gscheite runde im wald gedreht.

das wetter war zum laufen perfekt und ich hab mich eigentlich auch gut gefühlt. leider hat das knie heute wieder leicht gezickt. keine richtigen schmerzen, aber auch nicht ganz rund.

dafür hatte der jakobsbrunnen zum ersten mal seit ??? wasser.

konnte ich gut brauchen, denn ich hatte wirklich mein obligates laufkapperl vergessen. rasieren offensichtlich aber auch.

trotzdem war ich recht locker unterwegs. grade kontrolliert, dass ich letzten juli und august gar nicht schneller war - den puls auch eingerechnet. hm ... das überrascht mich jetzt etwas. ich sollte wirklich mal schauen, was so geht.

aber: es war einfach wiedermal ein sehr schöner lauf. mit dem mammut rucksack mtr 201 10+2 liter bin ich übrigens sehr zufrieden. fühlt sich gut an und die kleinen taschen vorne sind einfach praktisch.

laufen telfs - fiecht - locherboden - alte bdstr - moetz

16,8 km - 470 hm - 01:28:45 - 05:17 min/km

jetzt geh ich rasieren. ist ja nicht zum anschauen.

so schnell kann es gehen. grade das untenstehende fertig geschrieben, da hab ich's auch mitbekommen.

tut mir sehr leid für alle, die beim boston-marathon zu schaden gekommen sind. gar nicht vorstellbar, was da passiert ist. hatte mir das rennen heute per live-stream angeschaut und immer dran gedacht, dort möchte ich auch sein. das ist einfach nur falsch.

zu mittag bei diesem tollen wetter eine längere pause gemacht und mit dem rennrad wieder eine runde um den tschirgant gedreht. heute war's praktisch windstill und überhaupt perfektes wetter. kurz/kurz! volle geil.

hab die runde im vergleich zum SA ein wenig verkürzt, damit es sich in gut 2h ausgeht.

rennrad moetz - imst - holzleitensattel - mieming - telfs - moetz

67,8 km - 730 hm - 02:09:33 - 31,4 km/h

und jetzt am abend - schwimmen. wie jeden montag. allerdings in telfs, da das alpenbad leutasch grade zu hat.

gleiches programm wie letzten montag: abwechselnd 500m brust/kraul und 500m kraul mit flossen. (KRAUL, KRAUL, KRAUL, KRAUL, ...)

schwimmen hallenbad telfs 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2600 m

jetzt ist gut. nur meine fressattacken muss ich wieder in den griff bekommen.