auslaufen war gestern.

da es heute zu mittag überraschend wirklich trocken war, das radl aus dem keller geholt und eine lockere runde gedreht. war super! ich spüre eigentlich nichts vom karwendelmarsch am SA.

frisch war's halt und windig. aber ich hatte es eh nicht eilig. lockeres radeln mit recht hoher frequenz. - traum! auch die wadeln waren sehr o.k.

rennrad moetz - oetztal bahnhof - haiming - silz - telfs - moetz

41,7 km - 140 hm - 01:19:00 - 31,7 km/h

jetzt war ich noch schwimmen. und heute hat es richtig spass gemacht. das erste mal seit langem, wo ich wieder das gefühl hatte, dass was weitergeht. schöne einheit.

wie immer 500m brust/kraul, dann 500m kraul mit kurzflossen, abwechselnd, bis die stunde um ist.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:01 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2450 m

jetzt feierabend.

hoffentlich ist es morgen früh trocken. ich will radeln!

traum!

wie nach jedem marathon oder ultralauf steht am tag danach ein regenerationslauf mit meiner dame am programm. das sind eigentlich die einzigen gemeinsamen läufe, die wir überhaupt machen.

heute das regenende abgewartet und dann gleich los. sensationelle luft!

laufen moetz - crazy eddie - silz - moetz plus

7,5 km - 0 hm - 00:51:16 - 06:49 min/km

den restlichen tag mehr oder weniger gefaulenzt. nur gründlich ausgedehnt und mit der blackroll gearbeitet.

wie geht es weiter?

nächstes hauptziel: 13.10. graz marathon - österreichische und tiroler meisterschaften nur mehr 48 tage ...

bis dahin mache ich noch 3 wettkämpfe, wobei das sozusagen "nebenher" gehen muss bzw. eh gut ins training passt.

08.09. tiroler meisterschaften halbmarathon 14.09. tiroler firmenlauf 5km 21.09. 2. innsbrucker nightrun halbmarathon

i gfrei mi!