jetzt ist es zeit. bevor ich noch so richtig nervös werde und den glauben daran verliere, dass ich in salzburg das gewünschte tempo laufen kann. immer schräg, wenn es dann bald soweit ist.

seit dem letzten eintrag vom 17.04. die geplanten trainings relativ gut absolviert.

3x locker bis flott, 1x locker mit 6 schnellen kilometern eingestreut und 1x locker mit 2 5km-blöcken im geplanten marathontempo.

UND - 2 RUHETAGE! in echt jetzt. ohne sonstigen sport.

hatte allerdings auch einfach ein feines wochenende. g

heute standen nochmal schnelle kilometer am programm: 3km locker, 9km etwas schneller als marathontempo, 3km locker

es war: kalt. so mini-schnee und etwas windig. ich war wie ganz am anfang geschrieben, gar nicht so top motiviert, da ich etwas angst davor hatte, das tempo nicht gehen zu können.

aber nach 3km lockerem einlaufen war dann alles gut. 9km in 33:14 (= 3:42 min/km). vor allem super: puls stabil - mit 163 schnitt sogar noch deutlich unter meiner schwelle.

laufen moetz - haiming PLUS - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:00:52 - 03:57 min/km

so. damit lasse ich das austesten meiner form.

DI - ruhetag MI - 2km locker - 6km marathontempo - 2km locker DO - 40min locker mit 5 steigerung FR - ruhetag SA - 30min lokcer mit 2 kilometern im marathontempo SO - raceday!