montag laufen, gestern schwimmen.

und heute einen laktattest mit spiro am ergometer gemacht. etwas zach.

das ergebnis war besser als mein letzter ergometer-test von 2008. aber nicht allzu arg. bin die letzten 2 jahre halt doch vergleichsweise wenig geradelt.

anaerobe schwelle bei 284 watt. aber hauptsache ich habe mal wieder meine aktuellen pulswerte.

die kinder das frühstück, ich das mittagessen. nachmittags dann mit den eltern einen super-schönen ausflug (das wetter hat auch mitgespielt) gemacht. abends eine dvd.

und vor dem abendessen noch 1 kleine mtb-runde gedreht.

die haxn sind vom innsbrucker stadtlauf eigentlich eh super gegangen. ganz erstaunlich. (hab aber auch die sigvaris strümpfe an - die sind wirklich super)