vormittags eine meiner liebsten trailrunden gelaufen. 25km, aber nur mit 440 hm. die zweite haelfte komplett im wald. und das bei super wetter. darauf habe ich mich echt schon gefreut.

und bei gleichem durchschnittspuls um 10 minuten schneller als letztes jahr im november. d.h. es geht was weiter.

und nach dem mittagessen mit den 2 kids per radl nach telfs zum eisessen. fast noch besser. :-)

jetzt dann fussball. aber nur zuschauen. und daumen drücken.

laufen natürlich nicht.

heute 13,5km recht flott. flotter als gedacht und dabei schneller geworden.

es ist wirklich super, einfach wieder ohne spezielle aufgabe (intervalle, tempolauf, langer lauf) rauszugehen und auf die tube zu drücken.

morgen mal wieder in den wald. denn vom asphalt habe ich eigentlich auch momentan eher die schnauze voll.