heute geschwitzt. beim laufen und dann gleich um 17:00 wieder.

VOR dem frühstück wie jeden tag auf die waage: 74,6 kg danach mit meiner dame ausgiebig gefrühstückt und wählen gegangen.

heute war ein langer lauf angesagt. keine 3 wochen mehr bis zu den 100km von biel!

bei 30° 40km flach in der sonne auf asphalt. ohne getränk. das war einerseits etwas fad, da ich konstant locker mit 04:30 min/km gelaufen bin und andererseits doch anspruchsvoll, da es ohne trinken doch mühsam wurde. sieht man am meinem puls:

NACH dem laufen auf die wage: 70,4 kg d.h. irgendwo auf der strecke hab ich über 4kg schweiss gelassen. macht nix.

allerdings war mir etwas warm und meine haxn fühlten sich doch etwas angestrengt an. vor allem die knie sind ja nicht so gut drauf. da gönnte ich mir etwas abkühlung.

brrrrrrrrrrr aber es hilft.

laufen moetz - hatting - moetz

40,0 km - 0 hm - 02:59:40 - 04:29 min/km

meine laune besserte sich um 17:00 nochmals deutlich und der tag gipfelte mit grillerei auf der terrasse. einfach nur ... T R A U M ! ! !

jetzt gönne ich mir noch ein wenig blackroll und TV.

ich bin gespannt auf morgen!!!

am computer momentan fast nur mehr beruflich unterwegs. sonst zeit sparen.

seit meinem letzten eintrag vom 13.05. schon wieder 2 ruhetage eingebaut. damit habe ich jetzt schon gleich viele wie 2014 insgesamt und 50% im vergleich zum gesamten jahr 2015. brav.

schön gelaufen (ich gewöhne mich an 04:20 - 04:25 min/km), "etwas" frierend geradelt und - heute MTB.

traum wetter! daher 1x eine runde mit meiner dame. inklusive eispause. perfekt.

moetz - roppen - oetz - pirchet - staudach - moetz

43,7 km - 300 hm - 02:39:05 - 16,5 km/h

zu hause brotbackautomat gestartet und nochmal alleine los. man muss die feste feiern ...

moetz - roppen - pirchet - stamd - rietz - moetz

47,0 km - 320 hm - 01:51:35 - 25,3 km/h

morgen wählen, dann quälen (40km locker), dann grillen, dann ... hoffen. schau mer mal!