geht auch. und wie! trotzdem irgendwie komisch.

heute mit meiner dame ganz gemütlich gefrühstückt und in telfs einkaufen. dann ... die MTBs aus dem keller geholt! yeah!

ähnlich wie letzten SO zu fuss heute mit dem rad über das mieminger plateau nach telfs.

ziel: eh klar. gelateria mantovani (FB-link). diesmal MIT foto. (stracciatella, raffaello)

und im inntal wieder retour.

MTB moetz - untermieming - telfs - thannrain - moetz

25,1 km - 360 hm - 01:43:35 - 14,5 km/h

am heimweg überlegte ich, ob ich gleich noch eine MTB-runde dranhängen sollte. oder das rennradl rausholen. oder noch eine runde laufen. und entschied mich für das laufen. ABER - blieb auf der terrasse hängen! haha! es war einfach zu fein.

auch die liegen schnell "entwintert" und ein wenig in der sonne gedöst. traum!

trotzdem ein komisches gefühl, so ein tag ohne "richtigen" sport. wobei eh klar ist, dass mir das total gut tut. hatte erst 2 ruhetage 2016. ausserdem stehen morgen 39km laufen (mötz - innsbruck) am programm. da sind frische beine sicher ganz angenehm. i gfrei mi!

irgendwie coole laufwoche. nachdem ich am SO noch 32km locker absolviert hatte, standen am MO die (fast schon) obligaten 6 tempo-km am programm.

3km ein und dann 1 - 1 - 1 - 2 - 1 tempo-km mit jeweils 1km locker dazwischen. 3km aus. ging trotz gegenwind auf 4 der 6 tempo-km ziemlich gut.

DI lockerer mittagslauf vor der langen zugfahrt nach luzern. erstaunlicherweise viel besser, als gedacht. meine haxn hatten sich vorher eher müde angefühlt, aber dann wurden es doch lockere 14km im 04:13 min/km-schnitt.

und heute? ging es eigentlich schon wieder so los, dass ich die geplanten 8km tempo nicht laufen wollte. fühlte mich einfach müde und hatte keine lust. überlegte sogar, den lauf überhaupt auszulassen. aber dann zog ich mich doch um und startete um 17:30 aus dem hotel.

nach 3km auf's gas. trotz gegenwind. und - es war gut. wirklich gut. auch wenn nicht jeder km in 03:46 min/km "gelang" ging es mir eh mehr um die belastung, nicht in erster linie ums tempo. nach 8km tempo wieder locker und die 11km retour. traum!

laufen luzern aparthotel - reuss - ri root - aparthotel 22,0 km - 0 hm - 01:31:44 - 04:10 min/km

"... 3km locker, 8km Tempo gegen den Wind (03:51 - 03:48 - 03:53 - 03:48 - 03:47 - 03:42 - 03:47 - 03:42 = 30:18 - 03:47 min/km) 1/2 Asphalt, 1/2 Schotter, Rest locker ..."

morgen mittags ruft der rotsee! ich pack mal meine laufsachen ein. zur sicherheit.