hat schon super begonnen. meine achillessehnen? sensationell. mehr als positiv.

und so ein wetter zu mittag:

rennradl raus und los. bei relativ wenig wind eine feine 50km-runde gedreht. locker bis flott mit hoher frequenz.

rennrad moetz - oetzttaler hoehe - apfelstrasse - silz - sagl innen - moetz

50,7 km - 210 hm - 01:34:32 - 32,2 km/h

am abend noch ins büro! ... aber nur, um meinen rucksack abzulegen. morgen rucksackfrei ins büro radeln.

heute mit papa und dem bua wieder fussball geschaut. lässiger sommerabend. auch wenn der wacker verloren hat. will man machen.

prima geschlafen, super gefrühstückt und den vormittag in folge mit bürokram verbracht. wetter war eh schlecht und meine dame schnitzte im keller.

um 14:30 bin ich ... laufen gegangen. nach gestern wohl schwer zu erklären, aber ich wollte

• eine ander art von schuh ausprobieren
• wechselnd zwischen asphalt und schotter laufen
• unterschiedliche geschwindigkeiten ausprobieren

es wurde dann eine lockere art wechseltempolauf. die km-pace zwischen 04:16 und 04:55 min/km, der km-puls zwischen 130 und 144. so ca. jeden km das tempo gewechselt.

ob es was gebracht hat? ehrlich gesagt - nein. ausser dass ich jetzt sagen kann, dass mir die achillessehnen bei all diesen unterschiedlichen gegebenheiten weh tun ... ist aber auch was.

laufen moetz - rietz - moetz - haiming - pirchet - silz - moetz

32,0 km - 0 hm - 02:28:56 - 04:39 min/km

morgen wird geradelt. i gfrei mi!