uffff - bin ich voll! geburtstagskuchen und -jause (zu ehren meiner dame). da kann ich einfach nicht aufhören.

dabei den tag ganz brav - wie immer ohne frühstück vorher - mit radeln begonnen. das wetter war noch recht unsicher.

angenehm frisch. mit ärmlingen und meiner MAMMUT MTR 141 micro vest.

aber - es blieb trocken. prima!

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:13:18 - 32,1 km/h

am vormittag dann die 2. sitzung stosswellentherapie bei bernhard höller. autsch(3).

zur ablenkung zu mittag nach 2 tagen laufpause wiedermal eine runde gedreht. mit dem ironman-helden macb! traum!

super laufwetter, wenig wind, gute unterhaltung. -> gute ablenkung. g

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:03:50 - 04:26 min/km

um nicht zu spät nach hause zu kommen und dann erst duschen zu müssen, mit dem zug nach hause.

jetzt bin ich voll, als ob ich mich seit wochen nicht mehr bewegt hätte.

morgen früh wieder! i gfrei mi!

heute einer der seltenen tage mit abendlauf.

radln war aufgrund von starken gewittern sowieso nicht am plan gestanden und der ein lauf zu mittag nicht möglich. ganztags workshop.

umso "notwendiger" nach der langen sitzerei am abend noch eine runde zu drehen.

kein regen mehr, die achillessehnen trotz der gestrigen intensivbehandlung ziemlich o.k., meine dame eh noch nicht zu hause. sprach also nichts dagegen. ... sollte man meinen!

skandal! so sahen meine MIZUNO wave rider 18 aus. hatte ich wohl auf der 49km-runde um den tschirgant vom sonntag "mitgenommen". PS: nicht schlecht, die sohle für 780km.

jedenfalls war es super zu laufen. nicht zu heiss, wenig wind, nur ziemlich schwül. aber ich wollte eh keine rekorde aufstellen. schön locker.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:10:24 - 04:36 min/km

morgen in der früh radeln und zu mittag eine runde laufen. i gfrei mi!