heute 2. sitzung acp-therapie und 1. mal stosswelle.

dabei hat der tag so prima begonnen.

zwar schon ziemlich warm, aber noch fein zum radeln. mittlerweile rentiert sich das duschen im büro wenigstens. und ab nächster woche (schulferien) sind auch nicht mal mehr die hälfte der autos am weg.

recht locker nach innsbruck. nur bergauf immer mit druck. ein wenig den puls herausfordern.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:12:42 - 32,3 km/h

zu mittag ging es dann los. zuerst eben stosswellentherapie bei bernhard höller. 2000 impulse/schläge je ferse. autsch!

danach gleich weiter zu dr. heel für die spritzen. autsch 2!

mal schauen, wie's morgen ist. zum heimradeln war es jedenfalls überhaupt kein problem. im gegenteil. pedalieren fühlt sich immer sehr gut an. etwas "warm".

und durchgehend gegenwind. will man machen.

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

40,2 km - 180 hm - 01:20:30 - 29,9 km/h

morgen möchte ich nach 2 tagen pause wieder eine runde laufen. entscheide ich aber erst im laufe des tages. nichts erzwingen.

fast. jedenfalls hat's in der nacht mal kurz geregnet. und am vormittag keine sonne. bis zur mittagspause allerdings - top!

ich wollte wegen dem gestrigen 50km-lauf heute brav im flachen bleiben und nur locker herumcruisen.

hab ich auch brav gemacht. leider etwas viel wind. zuerst nach zirl über die dörfer, retour an mötz vorbei bis haiming und über die apfelstrasse wieder nach hause.

sehr super!

so schnell können 2h rum sein. schade. ich sollte die pause auf 4h ausdehnen und dafür bis 8e arbeiten! mal fragen ... g

rennrad moetz - doerfer - zirl - telfs - haiming unten - apfelstrasse - moetz

63,3 km - 270 hm - 02:03:22 - 30,8 km/h

heute kein laufen mehr. dafür wohl noch auf die blackroll. und rasieren. i gfrei mi nit!

morgen in der früh mit dem radl ins büro und hoffentlich geht sich am späten vormittag noch ein kurzer lauf aus. später nämlich stosswelle und acp-therapie. und dann geht nix mehr mit laufen für mindestens 24 stunden ...