hätte so ein toller sporttag werden können ...

in der früh schon traumhaft. nur noch etwas kalt. insofern war es mir eher egal, das radl im zug mit nach innsbruck zu nehmen.

mittags wollte ich vor dem hamburg marathon am SO noch mal ein wenig tempo machen. auch wenn ich dort ja nicht racen werde. aber vorbereitung ist vorbereitung.

der plan: 1km einlaufen, 3x 2km tempo mit 1km pause, rest eher locker auslaufen.

ging wirklich super. die km-zeiten waren zwar ziemlich unterschiedlich, allerdings ist das eher zwecks kurven, wind und auf-/abwärts. gar nicht auf die uhr geschaut. war also nicht volle hart.

die tempo-km: 03:46/03:39 + 03:31/03:41 + 03:36/03:35 passt.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:58:32 - 04:04 min/km

nach der arbeit war eigentlich lockeres ausradeln angesagt. das war die letzten 2 wochen nach dem schnellen laufen auch sehr angenehm.

ABER: vom start weg brutal starker gegenwind. nicht böig, nicht drehend - einfach stur von vorne ins gesicht. zach. ich bin die strecke schon weit über 100x gefahren, aber so habe ich das noch nie erlebt.

ist mir das auf den s... gegangen! grantig sein hilft da nix, aber ich wär fast zum nächsten bahnhof gefahren. und wer mich kennt ...

ich hab mir auch das selfie geschenkt. hätte nicht freundlich ausgeschaut.

mit nicht mal 26(!)km/h nach hause. brutal.

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - zirl - pettnau - moetz

39,3 km - 150 hm - 01:31:45 - 25,7 km/h

zum abschluss aber noch positives: heute nochmals blutcheck. werte schon besser, aber noch nicht 1a. die tendenz passt allerdings. in 1 monat wieder.

und ich hab meine startnummer für hamburg bekommen - 16490. gefällt mir irgendwie.

mal was anderes. 5 tage vor dem hamburg marathon bin ich gar nicht nervös. und das tapering ist auch nicht so streng.

• da ich ja nicht voll laufen werde. zielzeit ca. 02:56. das wird sicher lässig. seh ich mal was von der strecke.

heute - frühling at it's best!

freue mich schon auf das häufigere ins-büro-radeln. aber bis zum rennsteig supermarathon am 09.05. werde ich mich damit ein wenig zurückhalten.

zu mittag eine lockere runde gelaufen.

brutal fein! auch gut: spar weiss wenigstens, wie die fleischkassemmel heisst. (auch wenn sie gscheiter etwas gesundes anbieten sollten ...)

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:06:34 - 04:38 min/km

heute noch auf die blackroll und tv-fussball.

morgen: zu mittag schnelle 10km und abends mit dem radl 40km nach hause. i gfrei mi!