na gut. wenn ich schon nicht mehr so oft zum laufen komme / laufen gehe, dann stelle ich eben auf recht flotte 20er-läufe um. HAHA!

heute in der mittagspause die gleiche runde wie letzten FR.

nachdem ich den 20er am SO etwas langsamer gelaufen bin, heute wieder in 04:11 min/km schnitt. weil ... ich hatte meine marathonschuhe rausgeholt. T R A U M ! ! ! das macht schon spass.

das duschen danach aber auch.

die beste stadtrunde aus der vogelperspektive!

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - BAUSTELLE - innsbruck arz

20,48 km - 0 hm - 01:25:41 - 04:11 min/km

juni/juli ist übrigens meine rechtes-knie-op-zeit. 10.07.2006 - kreuzbandplastik und aussenmeniskusfixierung 19.07.2010 - nachop der kreuzbandplastik wegen zyklopsbildung 29.06.2016 - meniskus-"kosmetik", plica-entfernung und knorpelglättung

irgendwie klar, dass hier nicht mehr viel ganz sein kann. will man machen.

daher gehe ich morgen wohl gleich nochmal laufen. das wetter ist mir zum ins-büro-radeln zu unsicher. i gfrei mi!

traum! hab das rennradl grade nach oben gebracht. (das ist jetzt nicht traum) morgen wird das nix. es schüttet wie ... und soll auch nicht wirklich besser werden. keine lust auf eine wasserschlacht ins oder vom büro. jedenfalls nicht mit dem rennrad. daher ist morgen mittag laufen angesagt. da ist mir das wetter vollkomen egal bzw. ein regenlauf tw. eh sehr super.

sehr super war auch meine "neue" - leicht adaptierte - 20er laufrunde gestern. vorher und nachher geburtstagsgeschehen für und mit meiner dame. feiner tag.

die neue runde aus der vogelperspektive!

laufen moetz - haiming - silzer felder - staudach - silz - moetz

20,02 km - 0 hm - 01:28:17 - 04:25 min/km

heute - montag. wie immer heimarbeitstag. und ... einzelzeitfahren.

bei dem wetter wollte ich nicht zu weit weg. praktisch verkehrsfrei und durch die wiederholung der gleichen runde immer wieder wechsel von rücken- und gegenwind.

heute mit druck. sehr lässig.

rennrad mötz - silz - 3x agip - apfelstrasse - haiming - agip - stams - mötz

50,2 km - 135 hm - 01:26:26 - 34,8 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

morgen also laufen. i gfrei mi!