gestern war zeugnisverteilung in tirol. ich hab mir für laufen eine 3- abgeholt. mittlerweile muss ich bereits für einen halbmarathon sub 01:30 recht gut hinhalten. ABER - hat total spass gemacht. anstrengen fällt mir beim laufen einfach leichter.

die beste stadtrunde aus der vogelperspektive!

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - BAUSTELLE - innsbruck arz

20,39 km - 0 hm - 01:25:15 - 04:11 min/km

der restliche tag war aber - wie eh schon erhofft - noch genialer. lässige erfahrung mit meiner dame und den kids beim lösen der rätsel im escape room "golden roof". kann ich echt empfehlen. dann lecker im madhuban gegessen und noch ein bisschen durch innsbruck spaziert. sooooo .... aaaahhhh .... danke.

heute wirklich spät auf der terrasse gefrühstückt und dann einkaufen. genug kohlenhydrate gebunkert, als ich dann endlich um 3 in die gänge gekommen bin. im wahrsten sinne des wortes. MTB raus.

das laufen von gestern gar nicht mehr gespürt. und wirklich das gefühl, genug kraft im tank zu haben. es ist super gerollt.

komische runde, irgendwie. dr. toast - du fehlst!!

es wurde dann ganz schön schwül. aber - keine bremsen!

und am weg von telfs retour nach hause ist es über mötz schon total dunkel dahergekommen. plötzlich poppte auch noch eine sturmwarnung für meine postleizahl 6423 auf dem GARMIN edge 820 display auf. da hab ich mich doch etwas beeilt.

und ... bei den ersten fetten regentropfen angekommen. T R A U M ! ! ! 5 minuten später ...

MTB mötz - apfelstrasse - roppen - imst - gurgltal - aschland - arzkasten - wildermieming - telfs - schotter - mötz

70,0 km - 840 hm - 02:49:59 - 24,7 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

morgen wird wieder gelaufen. i gfrei mi!

jetzt noch ein paar kohlenhydrate. HAHAHA!

seit dem urlaub waren die radeln wieder im einsatz. von SO weg 360 kilometer. allerdings "kombiniert" mit arbeiten. wenn ich da mehr zeit hätte ...

heute wieder - traum!

in der früh sogar noch etwas frisch. aber perfekt zum radeln. praktisch windstill, recht wenig verkehr.

wie lässig wird das erst ab nächster woche! dann sind schon sommerferien und in der früh sind die strassen praktisch leer. in echt jetzt. keine ahnung, wie das geht.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,1 km - 80 hm - 01:06:46 - 35,2 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

gleich in der früh wieder bei wasti heel zum punktieren und im nachgang cortison einspritzen gewesen. das tut soooo gut ...

danach besprechungs-marathon. keinen schritt mehr aus dem büro bis 5e. wow - war ziemlich überrascht, wie warm es geworden war.

heute mal wirklich locker heimwärts. schräger wind. rückenwind bis zirl, dann gegenwind bis hatting. von dort wechselnd bis telfs und den rest wieder mit unterstützung von hinten.

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

40,1 km - 180 hm - 01:11:52 - 33,5 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

morgen wird also wieder mal in der mittagspause gelaufen. die 20km-runde. i gfrei mi! aktueller kilometerstand: 984 km letztes jahr um die zeit: 2.274 km

macht ja nix. ausser klar, dass ich so wirklich keine rennambitionen mehr habe.

die eigentlichen highlights morgen sind aber andere. mit meiner dame und den kindern (inkl. "schwiegersohn") zuerst "real life room escape". mein geburtstagsgeschenk. und danach gemeinsam essen. natürlich beim madhuban. T R A U M ! ! !