geiler tag. macht das ende des laufcamps mit willy lilge und harald fritz erträglicher.

zu mittag dieses wetter:

und vor allem ein vorhergehendes telefonat mit freund jojo, das in einer verabredung in zirl endete. wir radelten zu mittag einfach aufeinander zu und dann gemeinsam retour nach mötz. traum!

schön zeit zum plaudern.

rennrad moetz - zirl - moetz

50,1 km - 150 hm - 01:41:22 - 29,7 km/h

morgen wieder mit dem radl ins büro. i gfrei mi!

am abend dann das nächste highlight. erstmalig den MAMMUT MTR 201 Dyneema Tech Low Men ausprobiert.

nach der letzten intensiven woche mit 120 laufkilometern und auch speziell den 33km in 04:17 min/km von gestern waren die ersten schritte etwas zäh. vor allem, da es gleich mal bergauf ging.

allerdings wurde es unterwegs immer besser. zum ersten testlauf hat der matsch und tw. noch etwas schnee und eis eh gut gepasst. kann natürlich nach 1x laufen noch nichts sagen, aber der erste eindruck war sehr positiv. objektiv jedenfalls mit 340 gramm in schuhgrösse 46 2/3 um 45 gramm leichter als das vorgängermodell. das ist schon mal super!

in der dämmerung grad noch heimgekommen.

laufen moetz - locherboden - schoene aussicht - gruenberglift - moetz

14,5 km - 430 hm - 01:18:34 - 05:25 min/km

hm ... um 2 minuten schneller mit 1 pulsschlag höher als mitte juni letzten jahres. (zuletzt so gelaufen)

macht in summe 02:59:56 summe sport heute. skandal.

leider ist das laufcamp schon wieder vorbei. hätte für mich ruhig noch weitergehen können. ... auch wenn ich jetzt etwas müde bin.

heute stand um 09:00 noch ein theorieblock ("marathon: taktik, psychologie, logistik") am programm und dann - long jog. daher auch kein morgenlauf. ich neige ja eh nie zu übertreibungen.

das wetter war ebenfalls nicht auf morgensport aus:

da wir aber alle seit DO so brav waren, pünktlich um 10e zum laufstart:

T R A U M ! ! !

nach einem gemeinsamen ersten kilometer in 05:17 min/km zum start, ging es in einer kleinen gruppe mit karin freitag, philipp meixner und reinhard helmreich los.

nach 04:32 und 04:25 rollte es so richtig los. schnitt ca. 04:15. hat prima gepasst, auch wenn ich eigentlich im vorhinein ein wenig langsamer laufen wollte. ich bin schnelle lange läufe nicht gewohnt. war ja schon von den 39km in 04:17 min/km letzten samstag "überrascht".

in begleitung war es jedenfalls wieder sehr kurzweilig und lustig. karin freitag hat nach 23km noch etwas auf das tempo gedrückt, was mir nicht reingepasst hat. bin daher mit philipp bis knapp zum ende zusammengeblieben.

tw. mit dem fahrrad begleitet von willy lilge. ich hatte zwar nichts zu trinken mit, aber so eine ansprache auf den letzten 4 kilometern.

geworden sind es dann 33km in (wenn man den ersten weglässt) in 04:14 min/km. und das ziemlich locker. passt.

laufen innsbruck 3x sill-inn-schleife long jog

33,1 km - 0 hm - 02:21:49 - 04:17 min/km

macht insgesamt 120 wochenkilometer. das ist das maximun, das ich laufen will und wohl auch kann. ansonsten packe ich das verletzungstechnisch nicht.

jedenfalls bin ich willy lilge, harald fritz und den restlichen teilnehmern (natürlich besonders karin freitag) sehr dankbar für die vergangenen tage. ich war wirklich knapp davor, den linz marathon einfach zu streichen. jetzt ist die freude wieder da. und ich weiss, was ich bis linz zu tun habe. ... nämlich meiner erfahrung und meinem gefühl zu vertrauen.

um 1/2 3 hat mich dann meine dame abgeholt und nach einem gemütlichen kaffee auf der sonnigen terrasse sind wir noch eine runde spazieren gegangen. auch traum. :-)