diese woche die ersten 200 kilometer 2015 geradelt. MO zum einstimmen, DI eher 3 plus, aber heute schon fast weltklasse!

in der früh start bei -3°. das ist schon die untere grenze.

aber ich hab ja meine fusswärmer aktiviert.

die finger werden halt ein wenig klamm. auch, wenn unterwegs die sonne rauskommt. aaaahhhhhh .... so T R A U M ! ! !

heute die neue route ins büro weiter ausgekundschaftet. zwischen kematen und völs war ich daher ein wenig in der pampa unterwegs. gsd keinen platten geholt. aber danach war ich schlauer.

rennrad moetz - pettnau - hatting - kematen - voels - innsbruck arz

39,9 km - 160 hm - 01:19:41 - 30,1 km/h

zu mittag kein fitnessstudio. ich wollte ja auch noch nach hause radeln. dafür schon wieder fisch. war mit helli sensationell lecker essen im crumble.

leider doch erst wieder kurz nach 5e aus dem büro weggekommen.

mit sonne war da nix mehr. dafür schon ohne sucherei auf der neuen route unterwegs und grösstenteils mit rückenwind. SO mag ich das!

rennrad innsbruck arz - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

39,9 km - 210 hm - 01:18:17 - 30,6 km/h

jetzt noch schnell auf die blackroll, denn morgen brauche ich lockere haxn.

zur feier der ersten 1000 laufkilometer 2015 laufe ich die heutige strecke. mötz - innsbruck i gfrei mi! das wollte ich nämlich schon sehr lange mal machen.

super regeneriert von gestern auf heute. die morgenmessung mit dem vitalmonitor war wirklich gut.

somit stand dem heutigen lauf nichts im weg. vorgabe: 21km mit 4 schnellen schluss-km in 03:45 min/km.

wetter? traum!

nach wie immer sehr gemählichem start kam ich ganz gut ins rollen. es war einfach nur fein. ... und als ich dann bei kranebitten auf den schotterweg neben dem inn aus der stadt rauskam und die sonne fein wärmte, da war es einfach nur mehr super! (hatte dazu sogar grad rückenwind)

was allerdings bedeutete, dass ich auf den schnellen schlusskilometern starken gegenwind hatte. insofern beschloss ich, die vorgabe eher "zu vergessen" und zu versuchen einen guten puls zu finden und einfach konstant durchzulaufen.

das ist mir gut gelungen. 03:52, 03:54, 03:49, 03:49 passt!

laufen innsbruck arz - reichenau - kranebitten - innsbruck arz

20,4 km - 0 hm - 01:26:16 - 04:14 min/km - A1/A2

1 stunde nach dem lauf, sagte mir der vitalmonitor folgendes:

aber ich hab heute eh nichts mehr vor. ausser blackroll und dazu fussball im tv. wieder.

morgen laufpause, dafür radeln. hoffentlich am abend in so einen schönen sonnenuntergang.

i gfrei mi!