es geht schon wieder bergauf.

vitalmonitor

erholungstechnisch, jedenfalls. wettertechnisch leider (noch) nicht.

es schneite den ganzen tag - unterschiedlich stark. zu mittag hab ich mich trotzdem zu einem wieder lockeren lauf aufgemacht.

hab versucht das ganze zu geniessen. es war nämlich bis nächsten november der letzte mittagslauf bei schneefall. echt, jetzt!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS kurz

13,0 km - 0 hm - 01:02:05 - 04:46 min/km - A1

jetzt noch auf die blackroll. traum!

morgen überhaupt lauffrei. nur am abend auf die walze. freu mich schon auf SA!

brutal schlecht geschlafen. k1 ahnung wieso.

dann in der früh auch noch sehr starker schneefall. i mag nimma! (ja, über das wetter schimpfen ist ...)

letztes jahr bin ich ab dem 07.03. 2x in der woche um 6:30 ins büro und um 17:00 retour geradelt. ob sich das heuer ausgeht?

zu mittag war ich gar nicht wirklich motiviert. wie gestern schon gesagt bin ich sehr froh, dass diese woche keine tempoeinheiten am plan stehen. locker geht immer.

und es war dann auch wirklich so, dass sich der lauf schön langsam entwickelt hat. wurde doch richtig angenehm. sogar obwohl es ab der hälfte zu nieseln begonnen hat.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS kurz

13,0 km - 0 hm - 01:00:52 - 04:41 min/km - A1

jetzt am abend noch 1h locker ausradeln. aaahhh ... hat wieder gut getan. wobei, nur 117 trittfrequenz.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:00:02- 10min puls 110, 40min puls 115, 10min puls 110 - 117 upm

ps: sehr lecker!