super tag.

zu mittag 30min krafttraining im alfa sports & spa. dort war wiedermal nichts los. sehr angenehm.

und abends - spät, aber doch - nachtlanglaufen in seefeld.

am anfang war die loipe noch unterschiedlich schnell. tw. etwas stumpf, tw. dafür recht flott. wenig wind.

überraschung! das ganze macht gleich mehr spass, wenn man von der mittagspause her noch keinen tempolauf in den beinen hat. echt lässig.

da der schnee sogar noch angezogen hat, wurde ich immer schneller. die runden 9 und 10 waren die flottesten überhaupt.

um kurz vor 9e war allerdings schluss.

langlaufen - skating seefeld 10x nachtloipe

28,7 km - 220 hm - 01:56:54 - 04:04 min/km

morgen intervalle. 14x 500m in 01:40. hm ... und am abend ausradeln. darauf gfrei i mi echt.

wow. heute war der einzige tag der woche mit einem lauf ohne a) kräftigem tempoteil oder b) über 30km. einfach nur laufen. traum!

sogar das wetter hat mir getaugt. regen. kein schnee. kein schneematsch.

schön locker 1 runde durch innsbruck.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:02:44 - 04:22 min/km - A1/A2

und jetzt? war ich grade bei chris massieren. sensationell.

ansonsten: freue ich mich schon extrem auf's radeln. es wird echt zeit.

morgen fitnessstudio und am abend 2h langlaufen. i gfrei mi!