schon wieder.

trotz wirklich sensationellem wetter heute kein laufen. ein klein wenig muss ich mich doch an den trainingsplan von berny schimpl halten.

trotz der recht kräftigen belastungen in den letzten wochen, macht sich die balance mit lockereren einheiten und alternativtraining bis jetzt voll bezahlt.

mir tut 1. nix weh, was gar nicht so selbstverständlich ist, nachdem ich 2015 bereits 570km gelaufen bin. 2. fühle ich mich recht frisch. mein vitalmonitor meint sogar, dass ich sehr frisch bin.

wie jeden freitag zu mittag 30min krafttraining im alfa sports & spa. das hin und retour radeln war fast lässiger. frühlingsgefühle!

sogar um 1/2 6e war es noch recht angenehm.

jetzt war ich grad locker im keller radeln. 118 rpm frequenz.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:00:00- 10min puls 110, 40min puls 115, 10min puls 110 - 118 upm

morgen um 15:00 wintercross am tivoli. i gfrei mi! super alternative zum tempolauf alleine.

skandal. nicht der morgen, jetzt. man konnte in der früh schon sehen, wie gewaltig der tag wieder werden würde. ausserdem ist es mittlerweile um 20 vor 7 recht hell. traum!

so freute ich mich schon auf die laufrunde bei wohl prima temperaturen. ABER - zu mittag wurde ich beruflich aufgehalten. wahnsinn.

start erst um 14:00. will man machen. jedenfalls war es so warm, dass ich erstmalig seit ewigkeiten ohne meinen MAMMUT ultimate light hoody unterwegs war.

locker bis flott. traum!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:01:36 - 04:17 min/km - A2

heute noch auf die blackroll und eventuell hole ich beim 2. DG ski-wm sogar noch meinen compex runner raus.

morgen lockeres programm. mittags fitnessstudio, abends 1h ausradeln. i gfrei mi!

wobei ich laut vitalmonitor gar nicht regenerieren müsste. g