sehr super.

lange geschlafen, gut gefrühstückt und dann gleich müll wegbringen und einkaufen.

angesagt waren 25 lockere km. das wetter sosolala und ich nicht wirklich motiviert. obwohl ich mich wieder ziemlich fit fühle, hat es nicht so richtig gejuckt. was soll's.

aber - schon nach 2 kilometern bin ich so richtig ins rollen gekommen. es ist so traum(!), wenn einem auch schon gar nix weh tut. ausserdem fühlte ich mich ziemlich stark. trotzdem war lockeres laufen angesagt.

dann kam sogar noch die sonne raus ...

laufen moetz - haiming - silz - stams - thannrain - moetz

25,0 km - 100 hm - 01:51:37 - 04:27 min/km - A1, 137 puls

heute noch blackroll und sport-tv. yeah!

heute gleich 2x.

zu mittag wieder 30min krafttraining im alfa sports & spa. schräg. am FR ist weniger los als am DO. hätte ich mir so auch nicht gedacht.

und jetzt - viel zu spät - noch im keller radeln gewesen. aber es hat technisch ein wenig gefuchst. soll man ja nicht machen, so spät noch trainieren. war aber eh nur lockeres GA1-strampeln.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:00:00- 10min puls 110, 40min puls 115, 10min puls 110 - 118 upm

jetzt freu ich mich auf die heia!