heute mal seit langer zeit wieder am laufband. irgendwie war mir mal nach laufen im warmen.

und da ich diese woche eher angeschlagen war, machte ein lockerer 10er im alfa sports & spa wohl sinn.

laufen kurz/kurz keine kalte luft in die noch ein wenig beleidigte lunge

langweilig SEHR langweilig

0,5% steigung - 1km 12km/h, 8km 13km/h, 1km 12km/h

laufen laufband alfa sports & spa

10,0 km - 50 hm - 00:47:01 - 04:42 min/km - puls schnitt 122

morgen gleich nochmal hin. aber diesmal krafttraining.

aber es geht wieder bergauf. auch laut vitalmonitor.

einerseits besser, andererseits schlechter.

endlich mal wieder etwas mit jojo unternommen. beim fahren und abendessen auch mal zeit zum quatschen.

kein gequatsche beim langlaufen. mein ski war so stumpf, unglaublich. sowas hab ich noch nie gehabt. und kalt war's.

insgesamt immer noch 2+.

langlaufen - skating seefeld 10x nachtloipe

22,8 km - 180 hm - 01:43:56 - 04:34 min/km

jetzt grade heiss geduscht. und gleich ab ins bett.

morgen fitnessstudio alfa sports & spa - MIT etwas laufband.