vor genau 1 monat bin ich bei 18° laufen gewesen.

heute doch nochmal mit dem rennrad ins büro gefahren. DAS war jetzt wirklich ein würdiger abschluss 2014.

zwar kalt, aber die strasse war erstaunlicherweise fast durchgehend trocken und ansonsten nur taunass.

hab ich jetzt schon öfter erzählt, aber ich liebe es einfach im dunklen loszuradeln und so richtig mitzubekommen, wie der tag beginnt. die - jetzt schon recht dick eingepackten - menschen auf dem weg in die arbeit oder schule. wie es langsam hell wird.

einzig meine finger und zehen haben die fahrt nicht so genossen ...

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:14:59 - 30,6 km/h

in der mittagspause wie jetzt fast immer am freitag 30 minuten krafttraining im fitnessstudio alfa sports & spa. schön langsam gewöhne ich mich daran.

wochenende ist noch nicht verplant. auch schön. bzw. morgen dringend mull wegbringen und SO in der früh christbaum kaufen. aber sonst ...

geradelte km 2014: 7.750. genau.

km to go - 19 tage: laufen 104 (= 5,47/tag) radl - done (+450)

momentan macht es (abgesehen von meinem rücken/becken) einfach spass zu laufen. obwohl ich in letzter zeit schon recht viel unterwegs bin, fühle ich mich nicht wirklich müde. zumindest ab km 2 "läuft" es einfach prima.

heute zu mittag erst recht spät losgekommen.

trocken, nicht allzu kalt, wenig wind - traum! 04:40 - 04:30 - 04:20 gestartet und dann auf ungefähr 04:05 min/km beschleunigt. momentan laufe ich dieses tempo ohne ärgere anstrengung.

dafür habe ich der technik sehr viel aufmerksamkeit geschenkt. schliesslich möchte ich mich 2015 um 1,5% steigern. das braucht es nämlich für die 02:39:XX.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,4 km - 0 hm - 01:25:42 - 04:12 min/km - A2

jetzt grade das salzburg-spiel geschaut. ... und das rennradl "vorsorglich" hergerichtet. wenn es morgen nicht arg kalt ist, dann fahre ich doch nochmal.

km to go - 20 tage: laufen 104 (= 5,20/tag) radl - done (+412)