na ja - fast. bzw. hab ich mich halt so gefühlt. in etwa.

wegen dicht gedrängtem familienprogramm (traum!) heute schon um 1/4 nach 7e los.

wieder die 25km-wald-runde. ich muss es einfach ausnützen, bevor der schnee kommt. weil dann ist grad die strecke meistens zu eisig zum laufen.

jedenfalls war ich von anfang an recht flott unterwegs, obwohl ich normalerweise kein "schneller" morgenläufer bin. es war wiedermal einfach nur lässig. kann ich gar nicht viel dazu sagen.

jedenfalls schon wieder knapp 1 minute schneller als beim letzten lauf vor 2 wochen. und puls 1 schlag niedriger. na ja - besser 1 schlag, als k1 schlag.

laufen moetz - telfs (schotter) - fiecht - locherboden - moetz

25,2 km - 400 hm - 01:58:44 - 04:44 min/km

danach leckeres, langes frühstück und mit meiner dame ab nach innsbruck. jetzt ein wenig "herumgruscheln", dann gibt es familienessen. i gfrei mi!

km to go: laufen 376 radl - done (+89)

heute kein laufen. muss auch mal sein.

ausserdem war's in der früh eh so super zum radeln. trocken, nicht allzu kalt, wenig wind. (der dafür aus der falschen richtung!)

mittlerweile bleibt es noch ganz schön lange dunkel. und meine gute alte GoPro 2 schafft dann noch keine gscheiten fotos. will man machen. irgendwann ...

schade, denn eigentlich war die stimmung super. egal. ICH hab's ja gespeichert.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:15:49 - 30,3 km/h

zu mittag wie es sich für einen freitag gehört noch brav ins fitnessstudio alfa sports & spa. 30 minuten krafttraining.

dann aber lecker mittagessen! meine tochter hat mich bekocht. falafel mit salat, guacamole und einer auberginen/schafskäse-paste. traum!!!

heute noch blackroll und nicht zu spät ins bett.

morgen morgenlauf. i gfrei mi!

km to go: laufen 401 radl - done (+89)