... Sie sind dabei!

wir hoffen Sie sind bereit zur 42. Auflage des BMW BERLIN-MARATHON die 42 km (+195 Meter) durch die Hauptstadt zu laufen, denn dank Ihrer Bestzeit sind Sie im wahrsten Sinne des Wortes "am Start"! ...

na gut. soll so sein. i gfrei mi!

mal schauen, ob sich noch eine richtig schnelle marathonzeit ausgeht. nachdem ich schon mehrfach daran gezweifelt habe, ob ich die nächste "schallmauer" im marathon angehen sollte und es dann ja doch immer geklappt hat, lege ich also die latte auf 02:39:59. das wär echt genial.

jedenfalls war heute zur feier des tages ein lockerer lauf in den wald angesagt. sensationelles wetter!

wah, war das ... traum!

laufen ibk arz - wifi - natterer see - bergisel - sillschlucht - ibk arz

13,4 km - 380 hm - 01:11:41 - 05:20 min/km

morgen radeln und fitnessstudio. heute noch blackroll.

und mittags - essen bei meiner tochter! yihaaa!

km to go: laufen 401 radl - done (+51)

heute radeln und laufen.

in der früh war es zwar ziemlich frisch, doch zumindest in mötz noch trocken.

leider blieb es das nicht. ab sagl leichter nieselregen. aber die strasse wurde nur leicht nass - kein spritzwasser. insofern hat's schon gepasst.

FR wieder. bin schon gespannt wie lange es danach noch geht.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:13:05 - 31,5 km/h

zu mittag war's wettertechnisch zum laufen echt perfekt! nicht zu kalt, praktisch windstill, trocken.

weil's gestern so viel spass gemacht hatte, wollte ich heute gleich nochmal an meiner lauftechnik feilen.

also schultern runter und locker, arme mehr anwinkeln und ganz gerade führen. beim technik-laufen werde ich immer ganz von selber etwas schneller. sonst passt der bewegungsablauf gefühlsmässig nicht so richtig.

es hat so richtig "vrooooommm!" gemacht. einfach g....ut.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 00:58:39 - 04:07 min/km

um 11 sek/km schneller als gestern. trotzdem noch A2. ganz brav.

heute habe ich die auswertung der 24h-HRV-messung vom laufseminar schielleiten bekommen. die werde ich mir jetzt in ruhe anschauen.

km to go: laufen 415 radl - done (+51)