wenn ich nur in der schule so engagiert gewesen wäre! (oder der sohnemann jetzt ... seufz)

jedenfalls war in der videoanalyse beim laufseminar in schielleiten recht gut zu erkennen, dass ich meine schultern zu hoch, die unterarme etwas zu tief und einen ganz leichten seitwärtspendler bei den armen insgesamt habe.

also - daran muss gearbeitet werden. meine hausaufgabe.

heute gleich die erste gelegenheit genützt.

durch die neuen pulswerte kann ich mich auch von den bereichen her wieder ganz aktuell orientieren. klasse!

strasse nass, eher kühl - lockerer A2-lauf. gar nicht so einfach, so ein bewegungsmuster zu verändern. aber ich hab's ja nicht eilig.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:01:45 - 04:18 min/km

jetzt fussball im tv und blackroll.

morgen wohl radeln in der früh und laufen zu mittag. traum!

km to go: laufen 429 radl - done (+13)

anfang november ist mir ja aufgefallen, dass ich heuer eine recht ansprechende anzahl an lauf- UND radkilometern zusammenbringen werde.

eine hochrechnung liess mich die "mission2010" starten. in summe sollten es pro kalendertag 2014 20 rad- und 10 laufkilometer werden. nach adam riese: 7300 km rad 3650 km laufen

und da es mit radln wohl nicht mehr lange gehen wird, bin ich recht froh, heute die 7300km überschritten zu haben. noch dazu bei einer für mitte november sehr angenehmen ausfahrt!

trocken, nicht zu kalt - windig halt, aber was will man machen.

passte ausserdem eh gut, damit ich meine haxn vom lauflehrgang in schielleiten etwas auslockern konnte.

bei km 33 war es dann soweit:

o.k. - es gibt schönere fleckerl im inntal, aber ich wollte nicht schummeln.

rennrad moetz - pettnau - doerfer - silzer pirchet - moetz

46,1 km - 220 hm - 01:29:01 - 31,1 km/h

später wieder hallenfussball.

wie's ausschaut 4 gegen 4. i gfrei mi!

km to go: laufen 443 radl - done (+13)