nur noch 15 tage bis zum 3. innsbrucker nightrun halbmarathon, gleichzeitig die tiroler meisterschaften über diese distanz.

daher heute zu mittag intervalle. obwohl das wetter zumindest in der früh noch sehr radl-tauglich gewesen wäre.

bin das zugfahren schon fast nicht mehr gewöhnt. zu mittag dann eh perfektes laufwetter.

natürlich die MIZUNO wave hitogami rausgeholt und ganz locker gestartet. der plan: 5 schnelle kilometer mit jeweils 1 lockeren dazwischen.

wie immer kam ich etwas schwer in die gänge, aber dann war es eh halbwegs o.k. 03:45 - 03:39 - 03:40 - 03:32 - 03:52 der letzte km war nicht meiner verfassung, sondern kurven, etwas schotter und ein wenig steigung.

na ja. nicht das gelbe vom ei, aber auch nicht grottenschlecht. pulsmässig war ich allerdings schon sehr hoch. die 5 wochen pause und sonstige verletzungszeit ist halt leider deutlich zu merken. wie auch nicht?

den rest locker ausgelaufen.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:59:42 - 04:09 min/km

jetzt hänge ich grade wieder am compex runner und später noch blackrollen. morgen früh ist ein längerer berglauf angesagt.

simmering alm. yeah!

irgenwann muss ja der erste tag NACH dem urlaub kommen. heute war es soweit. nach (fast) 3 wochen frei.

überraschung 1: mittlerweile ist es um 06:30 schon wieder so düster, dass ich nächste woche die lampen für's radl auspacken muss.

überraschung 2: es war trocken! und sehr angenehm zu radeln. um das ganze interessanter zu gestalten mit ein wenig druck (weil ohne windunterstützung) nach innsbruck. gsd war der stadtverkehr noch 1/2wegs o.k. ab nächster woche ist wieder der teufel los.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:08:29 - 33,6 km/h

überraschung 3: auch das arbeiten war sehr o.k.

überraschung 4: zum heimradeln hat es nicht nur nicht geregnet, sondern war angenehm warm. traum!

zwar wieder kein rückenwind, aber sonst super. fein warm, trocken und ziemlich sonnig.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,2 km - 160 hm - 01:11:23 - 32,1 km/h

morgen - endlich wieder - ein mittagspausenlauf. der erste seit 03.07. i gfrei mi!