es musste ja so kommen. zu einem marathon gehört tapering. und das beginnt 2 wochen vorher mit 3 ruhetagen. 10 - 5 und 2 tage vor dem rennen.

also u.a. heute. bisher ist mir 2014 jeden tag etwas schönes eingefallen.

wobei - eingefallen wär mir heute auch genug. vor allem wenn der tag so traum(!) beginnt.

aber ich bin da gnadenlos zu mir selbst. ausser spazieren war nix drin. das hab ich halt etwas ausgiebig vor und nach der arbeit und in der mittagspause ausgenützt. schön gemütlich bei diesem wetter herumgestreunt.

mein GARMIN vivofit (in schwarz! räusper) meint jedenfalls, dass ich mit 13.806 schritten / 12,08km mein tagesziel um 370 schritte übertroffen habe. wobei mir völlig schleierhaft ist, wo dieses ziel herkommt.

welcher normale mensch geht denn an einem arbeitstag so weit? jedenfalls alle computerfuzzis und -innen, die ich kenne - NICHT. aber bis auf heute schaue ich da auch nicht drauf, denn ich hab schon ca. 9 trilliarden vivofit-orden für meine schritte erhalten. ;-)

äehm ... ich schweife ab. jedenfalls habe ich heute regeneriert. in gedanken sogar so:

das kann ich auch beweisen.

da die blackroll aber auch in die kategorie "regeneration" fällt, mach ich mich jetzt noch kurz auf.

morgen: 20km - 4 ein - 5 marathontempo - 2 locker - 5 marathontempo - 4 aus i gfrei mi!

heute die ersten 1000 radlkilometer voll gemacht. ist für richtige radler jetzt natürlich nichts besonderes, mir hat jedenfalls das wetter super in die karten gespielt. praktisch alles vom ins-büro-und-retour-radeln.

denn ansonsten ist momentan lauftraining angesagt.

vor dem schrecklichen ersten sportfreien tag 2014 morgen, heute also nochmals mit dem rennrad. super wetter schon in der früh und relativ angenehme 6°. traum!

praktisch windstill. trocken. und zwischen zirl und innsbruck sogar kurz auch sonne.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,4 km - 100 hm - 01:13:48 - 31,2 km/h

untertags dann: massage - obertraum! zahnarzt - überlebt ... jetzt mit getauschter plombe.

jedenfalls blieb das wetter recht schön bis zum heimfahren. entgegen dem wetterbericht kein regen. fein warm sogar.

dafür "%§/"/%""!! gegenwind. ... und ich eh so müde haxn. jedenfalls hab ich meinen puls schon mal nicht motivieren können.

mit einem schnitt unter 30 km/h bis telfs. dann aber - wie letzten mittwoch - die versöhnung: ab telfs rückenwind vom feinsten!

rennrad innsbruck arz - moetz

38,2 km - 160 hm - 01:13:20 - 31,2 km/h

jetzt fussball. i gfrei mi! an morgen denken wir lieber nicht.