heute endlich mal ausgeschlafen (8 1/2h!) und spät gefrühstückt. dann einkaufen und ein wenig herumsumsen.

auch wenn das wetter nicht mehr berauschend war, eine kleine wanderung mit meiner dame. moetz von oben.

geocache wieder gewartet. alles o.k.

danach noch eine kleine runde gelaufen. 10km mit je einem schnellen kilometer bei km 4 (03:44 min/km) und 7 (03:43 min(km). prima! sonst ganz locker.

die GARMIN forerunner 620 meinte jedenfalls nach 10 minuten, dass mein erholungszustand "gut" wäre. soll so sein.

laufen moetz - ri. haiming - moetz

10,2 km - 0 hm - 00:45:57 - 04:31 min/km

sonst ganz lecker: steak essen mit frischer gemüsepfanne und kartoffelscheiben aus dem backrohr. traum!

ja - damit könnte jetzt natürlich auch der beste laufshop überhaupt gemeint sein. aber in dem fall nicht.

nach nicht mal 4h in der heia war das aufstehen heute gar nicht so schwer wie erwartet. kunststück - wenn der tag auch mit radeln startet. traum!

los ging's um 06:40 bei 2° und ... leichtem rückenwind. so macht das spass. zwar nicht so stark wie letzten MI, aber grade recht, um locker nach innsbruck zu rollen.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:12:23 - 31,8 km/h

zu mittag dann wie jeden freitag krafttraining. wieder ohne crosstrainer, da 2x radeln leicht genug ist. 45 min krafttraining ... bauch, rücken, beine.

der nachmittag wurde irgendwie auch nicht lange. wobei - ich hab auch nicht lange gearbeitet. start retour schon um 16:30.

simsalabim - der wind hatte gedreht und nun fuhr ich wieder mit rückenwind nach hause. traum!

ging sehr leicht von der handvom fuss.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,2 km - 160 hm - 01:07:13 - 34,1 km/h

jetzt hau ich mich in die badewanne. i gfrei mi!