aber nun zu etwas ganz anderem: die radlsaison geht wohl bald los! es wird schon hell in der früh. und zumindest gestern hatte es +4°, was auch nicht kälter ist, als teilweise letzten november. i gfrei mi jedenfalls schon!

gestern abend mit freund jojo in seefeld auf der nachtloipe gewesen. das umwachseln auf TOKO gelb hat sich total rentiert. grmpf das wachsl davor wär wohl grad recht gewesen ...

jedenfalls war's wohl zumindest gut für den charakter. 2h bewegung an der frischen luft bei viel wind und mit wenig speed. will man machen. erstaunlicherweise blieb mein puls aber brutal tief unten. schnitt 114?!

langlaufen - skating seefeld kreuz und quer + 6x nachtloipe

29,0 km - 220 hm - 01:56:26 - 04:01 min/km

jedenfalls war mein heutiger längerer grundlagenlauf kürzer. nach 1 1/2 stunden war ich wieder im büro. wobei das knapp war. der föhn hätte mich beinahe mehrmals verblasen! brutal.

schön lockeres laufen in 04:30 min/km. und - zufällig freund jojo ebenfalls laufend getroffen. haha!

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,2 km - 0 hm - 01:31:50 - 04:32 min/km

heute noch auf die blackroll und dann arbeiten. morgen indoor-tag. muss auch mal sein.

heute die ersten 500 laufkilometer 2014 voll gemacht.

und das standesgemäss mit freund jojo bei einem lockeren mittagslauf.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:15:02 - 05:13 min/km

heute noch auf die blackroll und die frisch gewachsten langlaufski abziehen. weil morgen am abend: langlaufen mit jojo in seefeld. i gfrei mi!

apropos - auf das freu ich mich auch schon! mjam

MI 12.02.14

Murgh Karahi Hühnercurry mit Paprika und Chili oder Nihari Aloo Rustikales Kartoffelcurry mit knusprigen Zwiebeln