sensationell. heute zum 3.x in den letzten 25 jahren ski gefahren.

in der früh noch einen recht gemütlichen morgenlauf. 4km sehr locker, dann 5km etwas angezogen und die restlichen 4km wieder locker. traum!

laufen moetz - haiming - moetz

13,1 km - 0 hm - 00:58:01 - 04:26 min/km

dann mit meiner dame und dem jungen nach kappl zum skifahren. einfach nur lässig:

wenn ich gross bin, dann kann ich es auch wieder.

und jetzt noch - essen im dunkeln! i gfrei mi!

sensationeller samstag. dafür werd ich morgen arbeiten. macht nix.

... ist eigentlich doof. ging aber nicht anders.

mittags im fitnessstudio. 15 min aufwärmen auf so einem crossover-crosstrainer. dann 45min krafttraining.

abends im keller.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:02- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 115 upm

heute "der längste tag" geschaut. bzw. halt die erste hälfte. der zweite teil folgt wohl nächsten FR. oder so.

• halt! da ist mein cousinchen auf besuch. da geht dann nix radeln im keller am abend. traum!!

ebenfalls traum: morgen skifahren. das erste mal diesen winter. i gfrei mi!