vor 3 wochen zuletzt zu mittag in innsbruck gelaufen. ist mir ja fast abgegangen.

da war auch das wetter mehr als nur nebensächlich. wobei - zum laufen gar nicht schlecht. nass, aber nicht eisig. nicht arg kalt. nur ein wenig wind.

nach 2 tagen mit höhenmetern heute schön locker. hat der puls am anfang gar nicht angezeigt. schwere störung der aufzeichnung von kilometer 2 - 5. macht nix. insgesamt deutlich GA1.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:03:34 - 04:24 min/km

eigentlich wollte ich am abend noch nach seefeld langlaufen gehen, aber das war mir jetzt zu stressig.

zusammenpacken für die schweiz, rasieren und auf die blackroll ist leicht genug. und wenn es sich ausgeht wäre noch ein wenig arbeiten auch nicht schlecht ...

man darf den schnee nicht warten lassen. nach dem gestrigen wald-/berglauf heute gleich nochmals hinauf. es hatte nämlich über nacht noch ein wenig geschneit.

wenigstens meine gestrigen spuren hab ich nicht mehr gesehen. es war wieder super - nur halt etwas anstrengend. durchgehend schnee. teilweise gewalzt, sonst ungespurt. aber natürlich traum!

sieht doch gleich besser aus:

leider musste ich die runde kürzen. k1 zeit!

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,6 km - 460 hm - 01:21:06 - 05:33 min/km

später noch schwimmen und blackroll. i gfrei mi!

update: schwimmen war zach.

1. autofahrt - viel schnee, eigentlich kettenpflicht ...
2. haxn müde - die letzten 15 minuten ständig krampfgefahr bzw. krämpfe eingeschossen

trotzdem - schön langsam macht mir die plantscherei irgendwie spass. passt.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

00:59 h schwimmen - 500m brust/kraul, 500m kraul mit kurzflossen, 500m brust/kraul, 500m mit pull buoys, 300m brust/kraul - 2300m

jetzt echt noch auf die blackroll? hm ...