es ist entschieden:

DAS RENNEN 2014

3 Länder, 4 Etappen, 5 Orte
8 Kategorien
ca. 160 Km Horizontaldistanz
ca. 10.000 Hm im Aufstieg

DIE ETAPPEN-ORTE 2014

Garmisch-Partenkirchen (GER) - Ehrwald (AUT)
Ehrwald (AUT) - Imst (AUT)
Imst (AUT) - Landeck (AUT)
Landeck (AUT) - Samnaun (CH)

4 trails strecke(n)

link zum FLYER

i gfrei mi!!!

lässig. heute in seefeld eine trainerstunde langlaufen/skating genommen.

bei so einem wetter: (dort oben halt mit schnee, aber ich hatte k1 zeit zum fotographieren)

zuerst 30 minuten locker einlaufen und dann wurde uns (wir waren zu 2en) eine stunde lang gezeigt, was da technisch noch so drin ist.

• einiges! vor allem stockarbeit und aktiver oberkörper. länger den ski gleiten lassen. super! danach noch 30 min locker ausgelaufen und gut so.

jetzt sollte ich das gelernte halt auch noch umsetzen. ich bin gespannt.

langlaufen - skating seefeld div.

19,5 km - 100 hm - 02:00:23 - 06:11 min/km (viele pausen zwecks erklärungen)

jetzt fauler nachmittag. auch nicht schlecht.