nach dem unseeligen skispringen in innsbruck musste ich heute auch noch an die frische luft.

fauler, aber sehr feiner tag ansonsten.

jedenfalls hab ich um 5e noch meine sachen ins auto geschmissen und bin nach seefeld auf die nachtloipe.

brutal: +1° am 04.01. um 17:30. ca. die hälfte der loipe war ziemlich glatt, die andere eher stumpf. schräge verhältnisse. aber ziemlich gut präpariert und wie immer am abend keine leute.

schon ab km15 wurde ich hungrig und spürte etwas die müdigkeit vom sport der letzten tage und im oberkörper vor allem das gestrige krafttraining im fitnessstudio. da war aber eh schon die hälfte um. ;-)

egal. gutes fettverbrennungstraining. und geil war's trotzdem.

langlaufen - skating seefeld nachtloipe 11x

31,7 km - 210 hm - 02:01:54 - 03:51 min/km

heute hau ich mich noch in die badewanne. traum!

indoor tag. eigentlich genau wie am 13.12..

was aber dazumals o.k. war, passte heute ebenfalls prima. immer nur frische luft ist auch nix.

ich zitiere:

"... zu mittag schön brav ins fitnessstudio. im frühjahr werd' ich froh drum sein.

15 min aufwärmen auf so einem crossover-crosstrainer. dann 45min krafttraining.

und jetzt komm ich grad aus dem keller.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:30:02- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 113 upm

das war's für heute. ich überleg jetzt nur, ob ich duschen oder baden soll. es ist nicht immer leicht. ..."

ergänzung: heute die dvd "50 marathons in 50 days" angeschaut. ganz o.k. zum radeln. für auf der couch vielleicht nicht 1. wahl. allerdings ... wann schau ich schon dvd auf der couch?

morgen stelle ich meinen sportlichen jahresrückblick 2013 fertig. manmanman ... da ist wieder einiges zusammengekommen. traum!