und das bei dem schönen wetter. na ja, will man machen.

zu mittag schön brav ins fitnessstudio. im frühjahr werd' ich froh drum sein.

15 min aufwärmen auf so einem crossover-crosstrainer. dann 45min krafttraining.

und jetzt komm ich grad aus dem keller.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:30:02- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 114 upm

das war's für heute. ich überleg jetzt nur, ob ich duschen oder baden soll. es ist nicht immer leicht.

heute nach einer kurzen nacht erst um 1 zu arbeiten begonnen.

da mir vom "schlafen" im zug eh noch alles weh tat und das wetter schon wieder traumhaft war, wollte ich meine müden knochen vorher noch etwas an die frische luft führen.

leider liegt die hälfte meiner aktuellen hausrunde im schatten, wo es dann doch deutliche minusgrade hatte, aber ist eigentlich auch egal. schneefrei und fast nicht rutschig.

wie es sich gehört um 15 sekunden/km langsamer als gestern. immer schön das tempo variieren.

laufen moetz - haiming - silz - staudach - moetz PLUS

19,3 km - 0 hm - 01:25:40 - 04:27 min/km

heute schon wieder männerabend. meine dame ist ausser haus.

d.h. 2x fussball im tv. und - nach langer zeit wieder - blackroll. i gfrei mi!

eine bitte: wer von der werten leserschaft auch auf facebook aktiv ist - würde mich über ein "gefällt mir" narrisch freuen. garmin adventkalender.