kann gar nicht sagen, was heute lässiger war ... jeweils 01:05 laufen und langlaufen gewesen.

zu mittag bei - wieder/immer noch - strahlendem sonnenschein und 3° eine feine runde gedreht. lockeres laufen war angesagt. gar nicht so schwer, mit leicht müden haxn. ;-)

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:05:09 - 04:31 min/km

am abend "musste" ich dann dringend meine neuen einlagesohlen vom rückenwind seefeld ausprobieren.

am anfang etwas ungewohnt, aber je länger ich gelaufen bin, umso feiner. diese leichte stütze innen bringt mich wohl dazu, den schi gerader aufzusetzen und auch länger zu führen. jedenfalls hat es sich so angefühlt.

kann aber auch daran liegen, dass ich jetzt das 3. mal diesen winter war und schön langsam ins rollen komme. (nö. glaub ich nicht.)

auch die neuen handschuhe haben mal einen guten eindruck hinterlassen. ich konnte meine finger jedenfalls nach dem langlaufen spüren und auch dinge wie auto-aufsperren o.ä. erledigen. prima!

langlaufen - skating seefeld 6x beleuchtete runde

17,4 km - 115 hm - 01:05:35 - 03:46 min/km

auweh - ich war am 19.11.(!) zuletzt auf der blackroll. skandal. aber, vor DO geht gar nix.

nach den letzten 4 wochen mit jeweils über 100km im schnitt sind meine beine momentan schon etwas müde. vor allem das ungewohnte langlaufen und begonnene krafttraining tun ihr übriges.

aber - ab FR (amsterdam!!) hab ich eh 4 ruhetage. :-) wobei: bei placebo wird sprungkraft trainiert.

jedenfalls stand der heutige mittagslauf nie in frage. bei dem wetter:

zwar frisch, aber ansonsten traumhaft. fast die ganze strecke leicht eingeschneit, aber nicht tief und auch nicht sonderlich rutschig.

das ist wirklich eine traumrunde.

laufen moetz - stamser haengebruecke - zum besinnungsweg - locherboden - fronhausen - schoene aussicht - moetz

16,5 km - 520 hm - 01:25:12 - 05:09 min/km

und heute abend? schwimmen, langlaufen oder im keller auf die walze??

es ist nicht immer einfach. wird wohl die walze werden, da ich leichtes halsweh habe und da ein wenig rausschwitzen ohne das verkühlungsrisiko von schwimmen oder langlaufen sicher nicht schlecht ist.

eine bitte: wer von der werten leserschaft auch auf facebook aktiv ist - würde mich über ein "gefällt mir" narrisch freuen. garmin adventkalender.