sensationell. vor allem: heute mit meiner dame. material ausgeliehen, danach gleich schuhe, mütze und handschuhe gekauft. traum!

ging recht gut zu laufen. bin zwar in der seefelder ebene geblieben und hab dort viele runden gedreht, um meine dame immer wieder mal zu treffen, aber auch das hat spass gemacht.

ist eh gut, wenn man sich zum anfang der saison mal schön in ruhe einläuft.

langlaufen - skating seefeld kreuz und quer

20,3 km - 110 hm - 01:15:12 - 03:43 min/km

ps: ich hab mir auch was gekauft! langlauf-fäustlinge. weil so ein kältedesaster wie letzten MO brauch ich nicht mehr.

jetzt am abend noch im keller den patschen am MTB geflickt, um noch ein wenig auf der walze herumzustrampeln. nun passt alles. die GARMIN-geräte funktionieren auch perfekt, dvd läuft, ... 1A!

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 105 upm

jetzt hau ich mich noch in die badewanne. i gfrei mi!

mit der 4ma von gestern abend bis heute abend in der nähe von saalfelden gewesen. hotel brandlhof

ein riesiger schuppen. schon schön. aber wär nicht meine wahl für einen urlaub. als hotel für einen firmenabend jedoch prima. und - sensationell gutes essen!!!

so gut, dass ich gestern abend recht früh w.o. geben musste. einfach zu schnell zu viel gegessen. mir war nicht mehr gut. so war ich schon recht früh um kurz nach mitternacht im bett und streckte meinen bauch in die luft.

da ich daher heute morgen ziemlich bald munter war, mein zimmergenosse klarerweise noch schlafen wollte und auch sonst noch nix los war, bot sich ein besuch im hoteleigenen fitnessstudio an.

fesch, fesch.

2 laufbänder mit premiere sports. :-)

so startete ich um 7:20 einen 1 1/4h lauf: 1% steigung - 60min 13 km/h, 5min 15 km/h, 10min 12 km/h

laufen laufband saalfelden

17,3 km - 160 hm - 01:15:02 - 04:20 min/km

danach ein sensationelles frühstück. und gemeinsames vormittagsprogramm im freien. mit typischen gruppenspielen. hat aber trotzdem spass gemacht. echt, jetzt.

es folgte ein sensationelles mittagsbuffet. und - freie nachmittagsgestaltung.

da ich weder wie viele übernächtige kollegInnen in den wellnessbereich wollte oder nach saalfelden "ingress" spielen, bot sich etwas an:

start um 14:05 zu einem 1 1/4h lauf: 1% steigung - 60min 13 km/h, 5min 15 km/h, 10min 12 km/h

laufen laufband saalfelden

17,3 km - 160 hm - 01:15:02 - 04:20 min/km

HAHAHA!

jetzt bin ich froh, wieder zu hause zu sein. 4 tage hotel die woche sind genug.

und die wettervorhersage für morgen ist super!