heute keine zeit für abendsport. und das ist prima! wobei zusammenpacken für ein verlängertes wochenende eh anstrengend genug ist. vor allem, wenn man die gepäckkilos eher gering halten sollte ... egal - i gfrei mi!

jedenfalls folgen die sportfreien tage 24 - 26 im jahr 2013. ich fauler sack.

heute zu mittag nochmal ein lockerer und längerer lauf. meine schon 3x gelaufene 20km-runde in innsbruck.

das wetter war prima!

und das laufen auch. schön locker GA1.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,2 km - 0 hm - 01:33:04 - 04:37 min/km

jetzt vorab noch rasieren. herrjeh!

heute zu mittag fitnessstudio und am abend radeln im keller. muss auch mal sein.

dafür gibt's morgen wieder 20km in der mittagssonne.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 112 upm

eine bitte: wer von der werten leserschaft auch auf facebook aktiv ist - würde mich über ein "gefällt mir" narrisch freuen. garmin adventkalender.