gestern die setlist der aktuellen tour von placebo für meine dame auf cd gebrannt und mir am mp3-player und iphone als wiedergabeliste hergerichtet.

einhören für den 08.12.! für mich zwar zu viele songs von der neuen platte, dafür aber auch viel von "meds". traum!

jedenfalls war das heute perfekt für meinen morgenlauf. start um 1/2 8e bei leichtem schneefall und tw. schnee auf der strasse.

trotzdem ein super lauf. die runde ist einfach perfekt. und wintertauglich. 1x am wochenenende vor dem frühstück laufen lässt sich gut an.

jedenfalls war ich genau am ende der setlist wieder da. in echt!

laufen moetz - haiming - silz - staudach - moetz PLUS

19,2 km - 0 hm - 01:26:01 - 04:29 min/km

heute steht noch ein schöner familienfeiertag an. mit ehrung, essen und pipapo. i gfrei mi!

bei so einem wetter zu mittag:

gsd war ich vorher bei der zahnpflege. so konnte ich mit der sonne mitlachen.

allerdings mit leichtem hunger, da die zahnärztin einen essens-stop eingeforderte. 2h nichts essen und 2 tage(!!!) kein kaffee. ein gute-morgen-kaffee mit wasserspülung danach ist aber drin. wenigstens.

der lauf an sich war natürlich super. ein wenig müde haxn heute, aber das wird schon wieder. wohl eine leichte nachwirkung vom fitnessstudio gestern abend.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,0 km - 0 hm - 01:04:05 - 04:34 min/km

wie aus dem lehrbuch: wechselnde tempi und boden und alternativsportarten.

MO 16km mit 520hm trail DI radeln MI 20km 04:12 min/km DO 13km 05:04 min/km FR 14km 04:34 min/km

traum!

jetzt geh ich mal etwas entspannen und haxn senkrecht an die wand. dann evtl. noch blackroll. wenn ich mich aufraffen kann ...